> ## Knowledge Base Index > Fetch the complete knowledge base index at: https://support.azeoo.com/sitemap.xml > Use this file to discover available pages before exploring further. > Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash). # Présentation des entraînements ## Dans l'onglet "Coach" de l'app [![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/1/8/c/8/18c8d5b7841d6500/b9c4c72c-0963-4844-9a33-2fa324_1d5xrkw.png)](https://downloads.intercomcdn.com/i/o/971853000/34a89812b774e1f553bc0cf1/Design+sans+titre+%283%29.png?expires=1769164200&signature=77781ea8170bde01733817a19265a3bce78eb8d185e3d7421cbfb67022a9f31e&req=fScmHsx9nYFfFb4f3HP0gLkBbvgvvognN4tEIVs1EmIGi9tuSLoFFf5sbq9L%0AStfbyd5VR8AAk18kQQ%3D%3D%0A) # Liste des exercices AZEOO vous met à disposition plusieurs **centaines d'exercices** standards. La majorité des exercices AZEOO disposent d'une vidéo Youtube montrant les mouvements à réaliser pour vous **accompagner de façon optimale**. # Types d'entraînement ## Programmes Un programme s'étend sur x semaines ou jours et contient plusieurs séances. Quels types de séances peuvent composer un programme : * **Standard** : orienté séance classique fitness / musculation * **Cross-training** : orienté WOD avec possibilité d'utiliser les timers Tabata, EMOM, etc. * **Activité** : orienté multi-sports (badminton, football, natation, yoga, marche, etc.) * **Cours vidéo** : support vidéo pour suivre un cours complet au format vidéo ## Focus séance de type standard Une séance de ce type se constitue de la façon suivante : * **Notion de "Warmup"** : il s'agit de la partie échauffement à réaliser en début de séance (optionnel) * **Notion de "Cooldown"** : il s'agit de la partie récupération / étirement à réaliser en fin de séance (optionnel) * **Notion de "Partie"** : contient un ensemble de séries ; un entraînement contient en général plusieurs parties. Ces parties sont normalement à faire dans l'ordre proposé par votre coach, néanmoins vous pouvez changer l'ordre à tout moment. * **Notion de "Série"**: contient un ou plusieurs exercices ; il existe différents types de séries : * **Superset** : la série contient 2 exercices à enchaîner sans temps de pause * **Triset** : la série contient 3 exercices à enchaîner sans temps de pause * **Circuit Training** : la série contient au minimum 4 exercices à enchaîner avec ou sans temps de pause Ensuite pour certains exercices vous avez la notion de **paramètres avancés**, dans laquelle vous trouvez : * **Type de répétitions** : permet de définir si votre exercice (dans une série spécifique) est standard ou dégressif (Drop Set "DS"). D'autres types existent mais sont moins usuels que les 2 précédents. Par défaut le type est standard. * **Tempo** : permet de définir des éléments de durée (en seconde) pendant la phase excentrique, concentrique, etc. Par défaut il n'y a pas de tempo de définie. ## Focus séance de type Cross-Training Une séance de ce type se constitue de la façon suivante : * **Notion de "Warmup"** : il s'agit de la partie échauffement à réaliser en début de séance (optionnel) * **Notion de "Cooldown"** : il s'agit de la partie récupération / étirement à réaliser en fin de séance (optionnel) * **Notion de "WOD"** : contient une série d'exercices à réaliser sous forme de circuit. Il peut y avoir la notion de timer Tabata, EMOM, etc. permettant un travail plus spécifique encore * **Notion de "Travail technique / force"** : a pour objectif de travailler des mouvements sur leur aspect technique afin de vérifier qu’ils soient effectués en toute sécurité ## Séance unitaire C'est une séance qui n'appartient à aucun programme. Elle est obligatoirement de type standard ou cross-training (cf ci-dessus). ## Challenge Un challenge est tout simplement une séance unitaire de type cross-training, contenant au moins un WOD avec une notion de score de configurée (qui peut être basé sur la durée, le poids, etc.). Si vous participez à un challenge alors vous figurerez dans le classement associé. # Journal d'entraînement Depuis l'app dans l'onglet "**Journal**" (vue "**Training**") vous accédez à tous vos entraînements qui ont été planifiés. Naviguez alors de jour en jour pour visualiser vos séances déjà faites et celles à faire. # Définition des états d'entraînement ## Programme * **À FAIRE** : le programme n'a pas encore commencé (vous n'avez commencé aucune séance dans ce programme) * **EN COURS** : le programme est en cours, c'est à dire que vous avez au moins commencé une séance * **TERMINÉ** : le programme est terminé, c'est à dire que toutes les séances ont été traitées * **ABANDONNÉ** : vous avez abandonné le programme volontairement. Sachez que toutes vos séances faites dans ce programme gardent cet état. Seules celles qui restaient à faire sont passées automatiquement au statut abandonné. ## Séance * **À FAIRE** : la séance est à faire * **EN COURS** : la séance est en cours * **TERMINÉ** : la séance est terminée * **ABANDONNÉ** : la séance est abandonnée # Entraînements de votre club/coach Toujours dans l'onglet coach, en cliquant sur la bulle de votre club/coach auquel vous êtes rattaché, vous pouvez retrouver tous ses entraînements en libre accès. [![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/8/8/b/3/88b392649d48e800/650d3dd7-d1eb-44e6-b893-92f4a5_1rmohyg.png)](https://downloads.intercomcdn.com/i/o/971812079/4d7670d7422e897bd0f35ea1/Design+sans+titre+%282%29.png?expires=1769164200&signature=03cdffd3d3d59d8abe0a693c4a9c19450c1eba3483533659ef49c1277e7fe124&req=fScmHsh8nYZWFb4f3HP0gBIxnW%2BT4xNbhEke4jku3zD7oQfTpZshqpScVE9O%0A417xj1xo4XcaIy%2BcVA%3D%3D%0A)